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刚刚生产之后的妈妈们身体虚弱

在“坐月子”的时候 家人们往往

准备一大堆食物让妈妈“大补特补”

还有各种老一辈传下来的复杂的讲究

被奉为“金规玉律”

殊不知这些“你以为”的观念，未必是正确的

传统说法中，产妇饭菜内不能放盐

否则会影响妈妈们“下奶”

所以为了宝宝只能吃无盐饮食

但“低盐”和“不吃盐”还是有很大区别的

妈妈们生产之后出汗很多，

体内容易缺水和盐

如果月子里只喝白水、吃白饭

容易出现低钠综合征，全身乏力

很多地方都认为，产后妈妈不能食用

鱼虾、牛羊肉等一切腥膻食物

然而在妈妈们的分娩过程中

一部分组织器官都受到了损伤

反而更需要补充各类营养元素

产后的主副食都应该多样化

鱼肉、家禽中含丰富蛋白质，不可缺少

月子里多喝汤是有必要的

如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等

能够有效补充营养+促进乳汁分泌

但这并不意味着产妇要以汤为主食

喝汤时也应吃些肉，才能尽快恢复体力

鸡蛋易消化且营养丰富，适宜产妇食用

但并不是吃得越多就越好

蛋白质过剩会增加肾脏负担

不仅吸收不了，还影响其他营养吸收

一般产后每天吃两三个鸡蛋就够了

为了让产妇“补血”和“排恶露”

大家会准备大量红糖水供妈妈们饮用

但是如果长时间饮用红糖水

它的活血作用可能会使恶露出血持续不尽

并导致产妇出汗过多，使身体更加虚弱

喝红糖水一般控制在产后7-10天为宜

为了补充营养和让奶汁分泌充足

有些地方会准备各种滋补产品给产妇吃

还总是天天不离鸡，餐餐有鱼肉

但其实，滋补过量容易引起产妇肥胖

同时乳汁中脂肪含量过高

还会使宝宝发育不均，对大人和小孩都不好哦